Predzej sobie uszkodzisz kręgosłup podnosząc worek z cementem niż robiąc na kilka powtórzeń prawidłowo mc-przecież w tym ćwiczeniu, z tego co wiem, podnosisz najpierw nogami, nie jest tak, że tylko grzbietem. Paszkos, gdzie pod wschodnią granicą grasz? Spróbuj kulebiaka jak masz okazję, tego oryginalnego, z baraniną. Jakie robiłeś te podciągania - [...]
DZIEŃ TRENINGOWY - 30 VIII 2012r: trenowane partie: klatka, triceps, brzuch TRENING: No to trening zrobiłem wcześniej, bo dzisiaj wspomniany wyjazd pod wschodnią granicę. No i właśnie piszę z drogi :-). Trening wszedł ładnie. Całkiem dobrze zrobiłem tricepsy - lekka w nich niemoc odczuwana po treningu. I klatkę też w sumie fajnie poczułem, bo [...]
A no wielkie sorry, bo nie opisałem o co mi chodziło z brzuchem :)) Chodzi o jakąś taką dziwną proporcję, że na górze jest jakby wypchany, a nie jest równomiernie rozłożony. Nie macie takiego wrażenia? Od zawsze miałem taką budowę. Z profilu to wygląda, jakbym połknął piłkę do rugby i utknęłaby w poprzek na górze, zaraz pod mostkiem :/
[...] polecam tak na szybko zrobić Ci coś takiego - na patelnię wlewasz łyżkę oliwy, dobrze rozgrzewasz i obsmażasz posoloną pierś kurczaka po 30 sekund z każdej strony, dodajesz pod sam koniec obsmażania świeży pokrojony imbir i czosnek. Dolewasz szklankę wody (tak, żeby przykryła mięso do 1/2) i ze 3x łyżki jasnego sosu sojowego. Przykrywasz i [...]
[...] chce mi się wracać do wtorku i poniedziałku. Zamieszczę tylko filmiki z poniedziałkowego robienia pleców. Oceńcie, proszę, jak to wygląda. Wiem, że zwaliłem martwy, bo nie podnosiłem z prostymi plecami - za mało ugiąłem nogi... DZIEŃ TRENINGOWY - 8 XI 2012r: trenowane partie: nogi, barki, brzuch TRENING: Poszło całkiem w porządku, chociaż na [...]
Hej co tam u was? Ja wstalem troche podlamany...powiem wan ze,masakrycznie zaciagnalem wode na brzuchu albo po tym wczorajszym twarogu albo po mace orkiszowej. Co prawda moim celem jest teraz budowanie mast ale chce ja zbudowac jak najczystrza. Dzis pod wieczor podpytam Oleya co moglo na to wplynac...
[...] węgli później wrzucić płatki do białka lub ryż. po takim czasie w posiłku i tak lepiej brązowy. Tak apropo Omega - 3. Dodawać to do diety skoro rano jem siemie lniane a o 17 pod wieczór tuńczyka ? Póki co biorę z Olimpu te tabletki, ale nie wiem czy sa potrzebne ewentualnie zmniejszyć z 2 do 1dnej ? tuńczyk tylko maksymalnie 3 razy w tygodniu, [...]
Niby tak, z tym że: - w tenisa gram raz w tyg, czasem 2x a czasem 1x na 2 tyg więc jest to raczej nikły wysiłek, biorąc pod uwagę dodatkowo poziom gry :D - rower zazwyczaj co 2 dzień ok 1-2h, czasem 2 dni nie jeżdżę w ogóle, wszystko zależy od pogody - poza tym praktycznie większość dnia przy jakichś tam lekkich pracach na podwórku lub przed [...]
Ladnie odpisujecie wiec Was pomecze. Szerokie bary i ich masywnosc a slabsza klatka piersiowa. Jakim sposobem mozna podciagnac klatke tak aby nie odstawala bardzo od barow, ktore az sa tak widoczne. Czy uderzac bardziej w bodzcowanie na serie i ilosc czy na duze ciezary. Przyklad Jaya Cutlera, gosc ktory wiecznie walczyl z duzymi barami a slabsza [...]
[...] kiedy skupiasz się na określonym rejonie ciała(priorytet),często poprawia się technika,a Ty uczysz się jak pracować danym mięśniem.Te umiejętności zostają Tobie już do końca życia....treningowego ;-) Oczywiście większe skupienie się na technice,dobieranie ćwiczeń pod swoją budowę-TEŻ zadziała w dalszej perspektywie.Priorytet to nie konieczność.
Pomecze Was dalej, trening silowy a kontuzjogennosc, jakie cwiczenia wykonywac aby przygotowac organizm do mocnego treningu aby pozniej nie bylo niespodzianek, czyli w czasie, po treningu badz tez podczas innej dyscypliny. Jaki typ odziezy preferujecie np. dresy, krotkie spodenk, koszulka itp itd.? Czy stosujecie jakies srodki prewencyjne w [...]
Pomecze Was dalej, trening silowy a kontuzjogennosc, jakie cwiczenia wykonywac aby przygotowac organizm do mocnego treningu aby pozniej nie bylo niespodzianek, czyli w czasie, po treningu badz tez podczas innej dyscypliny. Jaki typ odziezy preferujecie np. dresy, krotkie spodenk, koszulka itp itd.? Czy stosujecie jakies srodki prewencyjne w [...]
[...] technika? To jest mój aktualny priorytet.Trening 3x w tygodniu-2 sesje typowo plastyczne i jedna bardziej siłowa,w której górują ruchy oszukane i ciężkie ćwiczenia.Czy to podziała? Okaże się za 2/3 tygodnie. Nie odziedziczyłem genów po ojcu jeśli idzie o łapy. U niego w szczycie formy na łapie było 49 cm a uginanie na sztandze potrafił robić [...]
[...] raczej będzie skutkował wymykaniem się sztangi z rąk, trzeba więc ocenić w praktyce co lepsze, uchwyt naprezmienny czy nachwyt; myślę, ze należałoby też zwracać uwagę na to czy mięśnie rozwijają się równomiernie, zarowno pod względem masy jak i siły, i wyciągać wedle tego określone wnioski. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-12-19 19:48:12
[...] Benson ma wszystko co potrzebne by pokonać Edgara. I wg mnie to zrobi. Jest w szczycie formy i jak na razie każdego przeciwnika w UFC dosłownie niszczy. Czy ktokolwiek sie spodziewał tak jednostronnej walki z Jimem Millerem? Nie! Ben dysponuje świetnym muay thai (a właściwie taekwondo :-P ) wachlarz technik w stójce różnorodny. Cały czas pracuje [...]
Gala 26 lutego nowego roku :-) Obelx bardzo prawdopodobny scenariusz :-)) jednak w przypadku tych dwóch panów emocje przy wymęczaniu decyzji moga być naprawde konkretne. Co do pozostałych walk, to Pettis zrobi to czego nie zrobił Guillard, na którego jestem wk***iony bo już od dłuższego czasu bym chciał zobaczyć pojedynek Guillard-Pettis. Wątpie [...]
o co ci chodzi? naucz sie mlody najpierw po polsku pisac,a potem zobaczymy. Nie wiesz o co mi chodzi? Chodzi o to, ze nie pisze sie dwoch swoich wypowiedzi jedna pod druga. Jest cos takiego jak edycja posta czyli, ze mozesz cos dodac jesli zapomniales do pierwszego posta bez koniecznosci pisania nastepnego. Takie nabijanie postow jak ty robisz [...]
[...] efekt niekoniecznie, bedziesz trenowal osobno stojke, osobno parter, ale nie nauczysz sie przechodzic miedzy jednym a drugim, bedziesz trenowal osobno mt i osobno bjj, nie pod mma jako formule, ale polaczenie o jakim piszesz jest dobre i napewno bedziesz o wiele bardziej wszechstronnym niz gdybys trenowal tylko pod jedna plaszczyzne, ale to nie [...]
[...] mikrusek z Ciebie do tego bez siły, to nasuwa się pytanie co robiłeś przez te 12 lat. Moim zdaniem koks nie jest dla Ciebie w tej chwili. 12 lat to mój staż siłowni biorąc pod uwagę zwiazanie z tym sportem, jestem raczej drobnej budowy i zawsze ciezko było mi zrobić masę stad takie wymiary i pomysł na srodki dopingujące.) Obecnie intensywnie [...]
[...] swoje sidła to kaplica Dzisiaj na WFie tez by była niezła akcja, mało brakowało. Gralismy 2 vs 2, koles odbił piłke od parkietu tak, ze leciała na kosz (umówilismy sie), ja podbigłem pod kosz, wyskoczyłem i juz miałem tą piłke prawie w rekach, ale...nie doleciała do moich rąk, bo odbiła sie od obręczy Byłby ładny kosz prosto z powietrza. Też [...]
Paszkos244 - spampost numer 2 + przepisy kulinarne
